4 koraka za uklanjanje emocionalne ovisnosti

4 koraka za uklanjanje emocionalne ovisnosti

Uklonite emocionalnu ovisnost moguće je, samo donesite odluku o promjeni kako biste mogli postići bolju kvalitetu života. Ljudi koji pate od pretjerane vezanosti ne uživaju u vedrinama vedrine, previše se vežu i gube svoju individualnost. Uglavnom žene pate od ovog problema, iako postoje i muškarci koji ga podjednako pate , s nedostatkom što se obično osjećaju više sramno tražeći psihološku pomoć. Smatraju da je njihova 'muškost' dovedena u pitanje, dok u stvarnosti to nema smisla: nisko samopoštovanje može uzrokovati ovaj problem bez obzira na spol osobe.



1. Prepoznajte da postoji problem

Analizirati.

Ja problemi s ovisnošću oni ne postoje samo u parnim vezama , ali mogu se pojaviti i među prijateljima, suradnicima, obitelji i poznanicima. U nastavku navodimo popis situacija zbog kojih možete razumjeti patite li od ovog problema. Osoba s bolesnom vezanošću obično pokazuje sljedeće osobine:





jer glavobolja dolazi nakon pijenja

  • Vaša se sreća vrti oko jedne osobe , ne možete se osjećati sretno ako niste s onima koje volite ili cijenite;
  • Vaše dobro raspoloženje ovisi o tome kako se drugi odnose prema vama i što misle o vama . Ako se osjećate prihvaćeno, sve je u redu, ali čim sumnjate da vas netko ne voli ili da netko loše govori o vama, vaša sreća blijedi. Hoćete li se osjećati dobro ili loše pretjerano ovisi o drugima.
  • Izbjegavajte na bilo koji način davati suprotna mišljenja jer se bježite sučeljavanja , bojite se ometanja ili odbijanja.
  • Stavite želje drugih ispred svojih , osjećate se kao da nemate vještina odlučivanja, vaš život vode drugi.
  • U sebi se osjećate dobro samo ako se osjećate voljeno ; ako nemate koga voljeti, osjećate se prazno, bezvrijedno. Svi volimo imati nekoga posebnog u svom životu, ono što razlikuje neovisnu osobu je to što kad je sama može imati trenutke tuge, ali to ne uzrokuje blokadu koja joj ne dopušta da uživa u drugim aspektima svog života. S druge strane, ovisna osoba ne može biti sama: pada u depresiju, samopoštovanje joj propada i nije u stanju uživati ​​u životu.
  • Krivnja vas često prati , osjećate da ste odgovorni za sreću drugih, kako svog partnera, tako i članova obitelji, prijatelja itd. Osjećate se prisiljenim ugoditi drugima, a ako to ne učinite, osjećate se krivim.
  • Strah vas također često napada : strah od gubitka ljudi koje volite ili cijenite. Taj vas strah sprečava da uživate u vezama kako biste trebali.
  • Lake ste žrtve emocionalnih ucjena , jer ne biste tolerirali da netko boluje zbog vas; žrtvujte svoju sreću za druge.
  • Više volite patiti nego napustiti osobu s kojom ste povezani , nemate snage da razbijete mostove jer se ne osjećate sposobnim ići naprijed bez osobe koju volite.
  • Trebate drugoga ili vam život ne bi imao smisla , trebam vas da vam pokažem da ste mu jednako važni kao i drugi vama. Ako to ne učini, mislite da vas ne voli i naljutite se.
  • Želite imati kontrolu nad partnerovim životom , kako biste bili sigurni da ga nećete izgubiti. Pretvorite se u svojevrsnog špijuna da čak nadgledate razgovore koje on vodi s drugim ljudima. Opsjednuti ste, prestajete živjeti svoj život slijedeći njegov, kako biste bili sigurni da nema znakova da ga više nije briga. Ako vjerujete da postoji rizik da će vas napustiti, možeš prestati biti svoj i raditi stvari koje mu se ne sviđaš da bi mu udovoljio.
  • Ova je osoba u središtu vašeg života , toliko da druga prijateljstva gube na važnosti za vas. Postoji tendencija ka socijalnoj izolaciji, samo želite biti s tom osobom što više sati dnevno.
  • Veza vas generira žudnja , nikad nisi sretan jer želiš više, a prije svega se bojiš da te ne ostave. Bila bi to katastrofa, jer ne možete zamisliti svoj život bez njega / nje.

2. Popis stvari koje ste učinili iz ljubavi ili ljubavi čak i ako vas povrijede

Jednom prepoznali ste da imate problem i kada ste uvjereni da želite ukloniti ovu emocionalnu ovisnost iz svog života, napravite popis stvari zbog kojih ste došli učiniti nekoga, čak i ako su negativni za vas . Morate biti svjesni činjenice da ovisna osoba ne obraća pažnju na svoju osobnu dobrobit, radije udovoljava drugoj kako je ne bi izgubila. Ja stvarno se želiš promijeniti , prvo što treba učiniti je razmisliti o sebi: vaša dobrobit mora biti najvažnija stvar u vašem životu.



Što vas je druga osoba povrijedila? A što ste učinili za njega / nju, čak i ako vas je boljelo? Primjeri: Jeste li iza sebe ostavili prijatelje, članove obitelji, aktivnosti, hobije, studije, osobni razvoj itd.? Je li se odnosio prema vama s poštovanjem koje ste zaslužili? Jeste li učinili pogrešne stvari da ih ne biste izgubili? Kako ste se osjećali emocionalno? Smatrate li da ste morali ustrajno moliti za ljubav ili naklonost? Jeste li osim ove osobe imali i druge aspekte svog života koji su vas činili sretnima? Hobiji, prijateljstva itd.? Jeste li morali trpjeti puno loših stvari da ih ne biste izgubili? Važno je to budite svjesni patnje s kojom ste morali živjeti zbog vaše ovisnosti. Razmislite o svim negativnim stvarima koje vam je ovaj odnos donio , na taj ćete način ojačati svoje želite se promijeniti te za uklanjanje emocionalne ovisnosti.

3. Pojačajte svoje samopoštovanje

Osnovni uzrok svake ovisnosti je nisko samopoštovanje . Postoji mnogo načina da ga ojačate, od odlaska do profesionalnog psihologa do biblioterapije. U bilo kojoj ćete knjižnici pronaći vrlo zanimljive knjige o samopoštovanju. Pretvarajte se da morate učiti za ispit i saznajte što je više moguće o tome kako možete ojačati samopoštovanje čitajući knjige koje vam se čine najzanimljivije. Od svakog od njih naučit ćete nova i poučna učenja.

4. Naučite biti sami

Život je ljepši kad postoji ljubav, ali to će doći na zdrav način kada se osjećate dobro prema sebi. Ne možete biti u vezi ako niste prvi sazrijevali kao ljudi . Kad osoba voli sebe i više ne treba druge, to znači da je uistinu spremna voljeti na zdrav način . Svi bi željeli imati idealnog partnera, nekoga tko nas voli itd. Ali jedno je 'potrebno', a drugo sasvim drugo je 'željeti' . Ne radi kad vam treba, jer ako ne volite sebe, ne možete voljeti nekoga drugog na zreo i zdrav način. Morate naučiti uživati ​​u životu i bez veze. Postoje milioni lijepih stvari koje treba obaviti. Razvijte svoje vještine, radite za svoju budućnost, posvetite svoje vrijeme svojim hobijima, sprijateljite se s dobrim ljudima, putujte, razgledajte oko sebe da biste uživali u malim stvarima, a najviše pazi na sebe e volite se kako zaslužujete .

samopoštovanje emocionalna ovisnost odnosi