Kako opustiti um i postići unutarnji mir

Kako opustiti um i postići unutarnji mir

Postizanje unutarnjeg mira podrazumijeva postizanje sklada i emocionalno blagostanje , biti zadovoljan sobom usprkos neprestanim svakodnevnim borbama. Međutim, nije lako razbistriti misli kad nas uvijek uznemirava užurbano, a ponekad i ugnjetavajuće okruženje.



Za mnoge je ljude postizanje unutarnjeg mira nedostižna želja. Međutim, ne mora biti tako. Male promjene i jednostavne strategije sve su vam potrebne da vam pomognu opustiti um i postići taj unutarnji mir koja vam je toliko potrebna i koja ima nevjerojatne blagotvorne učinke, kako na vas, tako i na vaše voljene.

Unatoč tome, put do unutarnjeg mira nije lak. Postizanje unutarnjeg mira proces je koji zahtijeva spremnost napustiti ono što je za nas beskorisno i prihvatite sve naše emocije . Postizanje unutarnjeg mira uključuje spremnost otkriti tko smo zapravo i shvaćanje da samo mi možemo kontrolirati svoje emocionalne reakcije i reakcije.





kraj veze

Kako opustiti um i postići unutarnji mir

Postavite ograničenja

Ako je vaš život zasićen, morat ćete postaviti ograničenja . Možda ćete trebati prestati raditi neke stvari koje su vam manje važne. Biti pošten, čestit sa sobom i eliminirajte sve što vam nije potrebno. Pojednostavite svoj život.



„Pojednostavljivanje vašeg života jedan je od prvih koraka prema unutarnjem miru. Trajno pojednostavljivanje stvara unutarnju i vanjsku dobrobit koja će za vas biti izvor harmonije ”.

-Mirni hodočasnik-

Pronađite tehniku ​​opuštanja koja djeluje

Žena koja sjedi meditira

Postoji nekoliko učinkovitih načina opuštanja, a neke su tehnike zaista brze . Morate pronaći onu koja vam odgovara i primijeniti je u praksi. Od slušanja glazbe, izlaska u šetnju ili trčanja, do bavljenja sportom joga ili vježbati meditaciju, vježbati duboko disanje, bojanje itd.

Važno je imati na raspolaganju širok repertoar tehnika opuštanja kako biste u bilo kojem trenutku mogli primijeniti onu koja vas najviše zanima. Odlukom da trenutak svog dana posvetite aktivnostima koje vas opuštaju također će vam pomoći da održite ravnotežu .

Ne dižite frku oko svakog malog problema

Pretvaranje malih komplikacija u velike probleme samo vas nepotrebno naglašava . Problemi se javljaju svaki dan, a neki su važniji, drugi manje. Zbog toga se sve komplikacije ne mogu suočiti na isti način. Morate naučiti odabrati i ne zanositi se stresom uzrokovanim svim ostalim.

Jedan od najboljih načina da svakodnevni život učinite lakšim, lakšim, pozitivnijim i manje stresnim jest naučiti kako izbjeći stvaranje problema tamo gdje ih nema. . Međutim, kad smo pod stresom ili smo vrlo uznemireni, lako je dramatizirati probleme i prenijeti osjećaj hitnosti.

Da biste se opustili pred bilo čim što se čini problemom, morate se zapitati je li to doista važno i za koga. i ako ima toliku težinu da predstavlja problem za 5 tjedana, 5 mjeseci ili 5 godina. Pogledajte oko sebe i promatrajte druge. Sigurno ćete pronaći ljude koji se suočavaju s puno kompliciranijim situacijama od vaše i koji su unatoč tome u stanju pronaći svoj unutarnji mir.

poput zaljubljivanja u osobu

Uspori

Život u naletu samo pojačava i zbunjuje naše emocije . Usporavanjem tjelesnih radnji dok se krećete, razgovarate ili radite nešto (čak i ako vozite, jedete ili radite za stolom), moći ćete automatski smanjiti razinu stresa.

Vidjet ćete to, usporavajući tempo, u svojim mislima skupit će se manje problema i moći ćete bolje sagledati sve detalje. Usporavanjem ćete također moći smanjiti mentalni umor i fiziku koju ovaj ritam podrazumijeva, što će vam omogućiti da budete više u skladu sa sobom.

Dovedite svoj svijet u red i uklonite viškove

Stavljanje reda u okolinu oko sebe pomoći će vam da i vi držite red u svojim mislima . Čist, uredan i jednostavan prostor izvor je jasnoće i reda u nečijem umu. Svakodnevno trošenje nekoliko minuta na pospremanje i čišćenje doma i radnog mjesta izvrsno je za opuštanje uma.

nego tamo nakon smrti

Cvijet

Dok ste uredni i čistite, ne zaboravite ukloniti sve što nije neophodno , posebno ono koje vraća loše uspomene ili koje generira misli koje preopterećuju vaš um. Ne zaboravite da će, što je jednostavnija okolina oko vas, manje šanse da ćete odvratiti pažnju i sve pretvoriti u kaos.

Prihvati i pusti

Što je bilo, bilo je. Prihvati i pusti . Nije važno čija je to bila krivnja niti što se moglo dogoditi u različitim okolnostima. Morate dopustiti da se ti osjećaji odmaknu od vas, bez da ih i dalje okrećete u prstima. Da biste opustili um, morate sve iskorijeniti negativne misli i sve neugodne uspomene koje vas uznemiruju.

Usredotočite se na sadašnjost , o mogućnostima koje imate sada. Suočite se s budućnošću bez krivnje i zamjerki.

Riješite svoje probleme odmah

Ako imate problem, riješite ga. Ne čekajte da vrijeme odluči umjesto vas ili da donesete kaznu. Rješavanjem problema riješit ćete se stresa i moći ćete ga pustiti . Morate se suočiti sa svojim problemima, čak i kad vam se rješenje ne sviđa ili ako vam je teško prihvatiti ga.

Što vrijeme više prolazi, situacija postaje složenija a teže je donijeti odluku ili prihvatiti posljedice.

Meditacija: kada mozak pronađe mir

Meditacija: kada mozak pronađe mir

Dokazano je da meditacija donosi brojne promjene u našem mozgu