Emocije i osjećaji, 3 razlike

Potrebno je znati razlikovati tri glavne razlike između osjećaja i osjećaja kako bi se njima bolje upravljalo



Emocije i osjećaji, 3 razlike

Vjerojatno ste zbunili više puta emocije i osjećaji , budući da u praksi obje pojave doživljavamo složno i lako se stvara zbrka. Međutim, vrlo je važno znati razlike između emocije i osjećaji , jer se način upravljanja njima mijenja i potrebe koje ih generiraju nisu iste.

U ovom članku razgovarajmo ukratko o tri glavne razlike između osjećaja i osjećaja . Cilj je naučiti ih razlikovati tako da se postigne veća emocionalna inteligencija, bude reflektivniji i izbjegne kajanje. Naš nas emocionalni svijet može navesti da djelujemo u ruci 'adrenalina' trenutka, ali ako pokušamo prepoznati i razlikovati emocije i osjećaje, bit će nam lakše promijeniti ih ( Goleman , devetnaest devedeset šest).





3 razlike između osjećaja i osjećaja

1- Automatsko u odnosu na obrazloženo podrijetlo

Iako emocije uglavnom potječu iz limbičkog sustava i u najprimitivnijem dijelu mozga, osjećaji pripadaju frontalnom režnju . Drugim riječima, osjećaji su rezultat apstraktne misli, dok su osjećaji urođeni i genetski uvjetovani jer su rezultat evolucije. Jednako tako, iako se može činiti čudnim, postoji konačan ili 'maksimalan' broj emocija koje možemo osjećati kao ljudske životinje, za razliku od osjećaja koji su neograničeni.

Potonji su, zapravo, i kao što ćemo kasnije vidjeti, definirani usmeno; emocije umjesto na psihofiziološkoj razini. Osjećaji potječu iz cerebralne interpretacije događaja i senzacija koje stvaramo, dok emocije proizlaze iz područja živčani sustav odgovoran za brze odgovore (simpatički i parasimpatički).



Dok emocije potječu uglavnom iz limbičkog sustava i iz najprimitivnijeg dijela mozga, osjećaji pripadaju frontalnom režnju.

Limbički sustav
Limbički sustav

2- Brzina kojom nastaju i mijenjaju se

Emocije su neposredne, one čine sustav upozorenja i opstanak našeg tijela. Tek nakon što shvatimo što se dogodilo i zašto se osjećamo onako kako se osjećamo, razgovaramo o osjećajima, a ne o osjećajima. Da biste osjećali osjećaj, morate razmisliti o onome što se dogodilo (procijenite emociju) , razmislite o tome kako smo se ponašali i tako to počinjemo psihološki obrađivati.

Budući da se emocije brzo rađaju i umiru, naš organizam ima još jedan mehanizam procjene i motivacije: osjećaje. Osjećaj je ono što 'ostaje' od osjećaja. Jedna od glavnih razlika između osjećaja i osjećaja je zapravo u tome što se potonjim upravlja malo po malo , mogu se mijenjati i trajati danima, tjednima, mjesecima, pa čak i godinama.

3- Intenzitet

Budući da emocije razumijemo kao glavni sustav uzbune i motivacije s kojim smo rođeni, možemo dobro razumjeti zašto su one tako intenzivne i snažne. Osnovne i univerzalne emocije su sreća, ići / bijes, strah, iznenađenje i tuga ; vrlo su intenzivni i uvijek nas tjeraju da djelujemo ili prestanemo to činiti. U tom smislu, iznenađenje bi bila neutralna emocija čija je funkcija 'upozoriti nas i navesti nas da budemo pozorni na ono što bi se moglo dogoditi'.

Ako ste vidjeli animirani film Iznutra , možda ste primijetili da nas emocije uvijek tjeraju da nešto učinimo ili da to prestanemo raditi. Primjerice, tuga nas navodi da se distanciramo od drugih, da budemo sami kako bismo se povezali s patnjom koju osjećamo. S druge strane, osjećaji su puno heterogeniji i sporiji i navode nas na razmišljanje o tome koji je najbolji način otpustiti svoje dosadno ili neugodno emocionalno stanje.

Zamišljena žena emocije i osjećaji

U ovom se trenutku moramo toga sjetiti upravljanje negativnim emocijama postiže se tehnikama deaktiviranja i odvraćanja pozornosti . S druge strane, upravljanje osjećajima postiže se emocionalno korektivnim iskustvima, sokratskim dijalogom i vođenim razmišljanjem. U tom smislu tehnike deaktiviranja mogu pomoći i opuštanje Brz.

S druge strane, osjećaji su puno heterogeniji i sporiji i navode nas na razmišljanje o tome koji je najbolji način da napustimo svoje dosadno ili neugodno emocionalno stanje.

Lako možemo shvatiti da se, kao što postoje neke razlike između osjećaja i osjećaja, mijenja i upravljanje tim dvjema dimenzijama. Dok prvi zahtijevaju trenutak prekida veze (na primjer, kako ne bi nahranili bijes i izgubili kontrolirati ), sekunde treba ih čuti i vratiti (Što mi se događa? Što mogu učiniti da popravim svoju situaciju?). U svakom slučaju moguća je regulacija osjećaja i reinterpretacija osjećaja, što pomaže uživanju u boljem mentalnom zdravlju (Bigman, Sheppes i Tamir, 2017.).

Tehnike upravljanja osjećajima

Tehnike upravljanja osjećajima

Tehnike upravljanja osjećajima pružaju nam odgovarajuće mehanizme za usmjeravanje dnevne napetosti, pritiska i stresa.


Bibliografija
  • Bigman Y. E., Sheppes, G. i Tamir, M. (2017). Kad je manje više: Učinci dostupnosti strateških opcija na regulaciju negativnih osjećaja. Emocija, 17 (6), 993-1006.
  • Goleman, D. (1996). Emocionalna inteligencija (Izdanje 4. izdanja). Barcelona: Kairo.