Izražavanje emocionalne boli: 5 strategija

Izražavanje emocionalne boli: 5 strategija

Izražavanje emocionalne boli nije popularna navika . Iako niti jedno ljudsko biće ne bježi od patnje, postalo je uobičajeno odbacivati ​​ga. Ruke otvorene za one koji su 'pozitivni' i imaju 'dobre energije'. Oči i uši zatvaraju oboljele jer se čini da je bol zarazna bolest.



Istina je da sva ljudska bića, prije ili kasnije, pate. Neki više od drugih, ali svi patimo barem jednom. U tim okolnostima imperativ je imati priliku izraziti emocionalnu bol. Potisnite ga čini ga jačim i sprječava vas u obradi .

ali kakav filmski životni tekst





'Ako nije u vašoj moći da promijenite situaciju koja stvara bol, uvijek možete smisliti stav s kojim ćete se suočiti s ovom patnjom.'

-Viktor Frankl-



Često ne znamo izraziti emocionalnu bol , riječi su uvijek nedovoljne i nisu dovoljne za ublažavanje patnje. Iz tog razloga želimo otkriti neke strategije koje će vam omogućiti da učinkovitije manifestirate ono što osjećate.

djevojke koje snimaju selfieje

Strategije za izražavanje emocionalne boli

1. Recite to naglas

Iako se to možda ne čini, velika je razlika između razmišljanja o boli i izražavanja glasno . The misao umotan je u riječi. Održavamo stalni unutarnji dijalog. Međutim, to ne zahtijeva veći red ili preciznost u idejama.

Žena vrišti

Kad stvari izgovorimo naglas, dogodi se zanimljiv proces: ideje moraju se poredati tako da poruka bude koherentna i razumljiva . Čak i činjenice moraju biti predstavljene na konkretan i precizan način da bi se mogle razumjeti. Zato njihovo glasno izgovaranje potiče katarzu. Nije potrebno ni reći drugoj osobi, samo recite sebi. Možda se čak možete registrirati i ponovo slušati.

2. Naučite ublažavati napetost opuštajućim aktivnostima

Patnja uzrokuje emocionalnu napetost . Osjećaj nelagode i nelagode kojih se teško riješiti. Također je moguće upasti u stanja krajnje budnosti ili dosadne obamrlosti.

Ništa bolje od bavljenja sportom kako biste uklonili neke od ovih emocionalnih preopterećenja . The tjelesna aktivnost promijeniti naš fokus. Također aktivira neuronske procese koji induciraju veći osjećaj blagostanja.

3. Objasnite

Postali smo vrlo netolerantni prema patnji drugih. Slijedom toga, izražavanje osjećajne boli drugima ponekad je vrlo teško. Ne želimo ih uznemiravati ili se osjećati odbačenima. Međutim, ponekad se toga nije moguće barem na trenutak riješiti raspoloženje kvota .

Djevojke govore o svojoj emocionalnoj boli

Najbolje je u tim slučajevima objasniti drugima što nam se događa. Neka vide da prolazite kroz teško vrijeme i da se iz njega ne možete sami izvući , da tek trebate obraditi svoje osjećaje. Na taj će način drugi imati više elemenata prosuđivanja kako bi protumačili vašu situaciju bez da dovode do sukoba.

naučite šutjeti o životima drugih

4. Izbjegavajte sukob

Općenito pati također nas dovodi do toga da budemo razdražljiviji i, ponekad, netolerantni prema svijetu. Ponekad smo u iskušenju da svoje frustracije i svoje nelagode kanaliziramo u antagonizam s drugima .

Važno je spriječiti da se to dogodi, jer će to dodati težinu situaciji koja nas već pogađa. Ovdje jer ideal jednostavno nije raspravljati s bilo kime, za bilo koji predmet . Bolje je izbjegavati sukobe.

5. Imati dnevnik

Dnevnik je alat koji se od davnina koristio u razne svrhe. Jedan od njih je izražavanje emocionalne boli. Omogućuje vam i reorganizaciju ideja prilikom prelaska s misli na jezik glasa; u pisanom jeziku dolazi i do nove reorganizacije, dublje i preciznije .

Pišite kako biste izrazili emocionalnu bol

Napisati on predstavlja kanal katarze, ali izvan toga, daje nam novu perspektivu. Kad čitamo što smo napisali, stvari vidimo malo više izvana. To pomaže u boljoj obradi osjećaja i sagledavanju svega iz racionalnije perspektive . Ponekad pomaže i stvaranju kreativnog izlaza za patnju.

Sva ova sredstva za izražavanje emocionalne boli vrlo su vrijedna. Svaka je opcija bolja od šutnje, potiskivanja ili bespomoćnosti pred bolom . Moramo ga izvaditi, osloboditi, svim raspoloživim sredstvima. Izražavanjem toga jedini je način da se to obradi i prevlada.

Emocionalna bol, tjeskoba našeg mozga

Emocionalna bol, tjeskoba našeg mozga

Kad se suočimo s razočaranjem, izdajom ili lažom, osjećamo emocionalnu bol. Srcedrapajuća senzacija veličana stoljećima melankoličnih pjesama.