Rad noću: kako to utječe na naše zdravlje?

Rad noću: kako to utječe na naše zdravlje?

Mnogo je poslova koji uključuju radni dan tijekom noći. Zdravstveni radnici, noćni čuvari, ljudi koji često putuju ... to su neka od zanimanja koja razvijaju cijeli ili dio svog posla. I postoje mnoga istraživanja koja to pokazuju rad noću uvelike smanjuje kvalitetu i očekivani životni vijek .



Nije lako ukinuti noćni rad, s obzirom na to da je drugačiji javne službe moraju se nužno provoditi noću. Međutim, mnoge institucije inzistiraju na smanjenju satnog opterećenja kad su prisiljene raditi noću.

Koji se poslovi rade noću

Suočeni sa sve većim porastom ustanove s 24-satnim radnim vremenom , stvara se mnogo postova raditi noćni. Tome se dodaju sakupljači smeća ili oni koji se brinu o održavanju sustava koji rade tijekom dana (na primjer željezničke ili autobusne stanice) ili vozači vozila kao što su kamioni.





nas u berlinskom zoološkom vrtu

ljudi te uvijek iznevjere



Sjećamo se i osnovnih usluga zdravstvenog sektora: bolničkih stručnjaka, doktora medicine i drugih zdravstvenih disciplina koji pružaju dežurne usluge kako bi zajamčili pomoć i zaštitili zdravlje pacijenata. Ova se zanimanja ne bave isključivo tijekom noći, već uključuju nekoliko smjena (ujutro, popodne i navečer).

Žena s naočalama i olovkom koja noću gleda računalo

Što se događa ako noću ne spavate

Kad noću ne spavamo, ne odmaramo se normalno. To je zbog preciznih bioloških razloga: naših mozak predviđen je odmor noću. Ljudi koji moraju raditi noću, odmaraju se otprilike 1-2 sata manje od ostatka, a samo oni mlađi od 35 godina mogu spavati gotovo jednako dobro kao i ljudi koji ne rade noćne smjene.

Međutim, moramo uzeti u obzir ne samo količinu sati, već i kvalitetu spavati . Noću tijelo luči hormon zvan melatonin. Ovaj hormon regulira naše biološke ritmove, omogućava tijelu da zna 'kada je dan, a kada noć'.

osjećaj da ne mogu progutati

Kao rezultat, tijelo trpi bogove hormonalne promjene kad se noću ne odmaramo . Doživljavaju menstrualne promjene i vjerojatnije su da boluju od raka dojke. Sljedeća ozbiljna posljedica noćnog rada je gubitak 5 godina života svakih 15 noćnih smjena.

Uz ove promjene, razdražljivost je česta , povećane šanse za patnju od kardiovaskularnih bolesti, loših prehrambenih navika, probavnih problema, poremećaja spavanja, kronični umor pa čak i ogorčenost zbog društvenog i obiteljskog života.

Čovjek iz osiguranja koji gleda u kamere

Rad noću: ublažavanje posljedica

Kad moramo raditi noću, moramo se pridržavati nekih propisa koji pomažu našem tijelu da funkcionira uz određenu normalnost .

  • Izbjegavajte raditi noću nakon 35. godine : ako imamo izbora, važno je ne obavljati noćni rad nakon 35. godine, dobne granice do koje tijelo nastavlja se lakše.
  • Spavanje prije odlaska na posao , po mogućnosti kad padne mrak: vrlo je korisno dopustiti si oko sat i pol spavanja prije odlaska na posao i nakon 21 sat. U ovo doba dana mozak je spreman za proizvodnju melatonina.
  • Na odlasku s posla nosite tamne naočale : ako na odlasku s posla nosimo sunčane naočale, 'prevarit ćemo' mozak na putu kući, gdje možemo spustiti rolete i zaboraviti da je dan.
  • Uzmi melatonin : ako ga naše tijelo ne može normalno otpustiti, moramo ga uzeti pola sata prije odlaska u krevet, kako bismo simulirali prirodni san.
  • Izolirajte se od buke : moramo učiniti sve da izbjegnemo čuti zvukove dok spavamo jer budno stanje karakteristično za taj dan može ugroziti kvalitetu sna.
  • Povremene provjere zdravlje : u okviru bilo kojeg radnika je podvrgnuti testovima i provjerama koji utvrđuju je li njegovo zdravstveno stanje prikladno za obavljanje noćnih poslova. U slučaju zdravstvenih radnika, ovo je korisno za obustavu noćnih smjena kada je to ugroženo zdravljem.

Spavanje je potreba, poput jela i pića, a mi moramo promovirati dobru higijenu spavanja u čitavoj populaciji dobiti dobre usluge od onih koji rade u najtežim uvjetima.

Noćne sove i očaravanje noći

Noćne sove i očaravanje noći

Čovjek je stvoren da ustaje rano ujutro i obavlja sve svakodnevne poslove, a zatim spava noću.