Sve je loše: zašto se to događa?

Imate li osjećaj da sve ide po zlu? Mislite li da su svi vaši napori uzaludni? Ako prolazite kroz razdoblje u kojem su razočaranja postala vaš svakodnevni kruh, objasnit ćemo vam o čemu to može ovisiti.



Sve je loše: zašto se to događa?

Postoje trenuci u životu kad na kraju sami sebi kažete „Što se događa? Sve sam loše! ”. Pa, svatko se mora suočiti s teškim vremenima, fazama u kojima neprekidno posrće, griješi, osjeća se razočarano i vidi kako njihovi snovi nestaju. Ne možemo poreći da ih povrijeđuju i demoraliziraju.

Ali što se krije iza ovih iskustava? Primjećujući da je odjednom svaki aspekt našeg postojanja u krizi (posao, život u paru, osobni projekti itd.) Navodi nas da se zapitamo postoji li okidač koji orkestrira ovu nesreću ili ovo punjenje prepreka. Jesmo li to mi, sa svojim stavom? Možda je to kontekst u kojem živimo?





Kad se nađemo u spiralama u kojima ne vidimo izlaz iz tunela, idealno je zaustaviti se. Nije stvar samo u usporavanju i uzimanju nekoliko slobodnih dana. Moramo zaustaviti i mentalnu buku, misli o kojima ne prestajemo promišljati i da se hrane naše brige . Zaustavljanje vašeg uma i tijela pomoći će nam da analiziramo što se dogodilo i počnemo ispočetka.

Tužna djevojka ponavlja da je sve u redu

Zašto je sve loše za mene?

Ciklusi negativnosti postoje i česti su. To su sve one faze u kojima se pokreće lanac neuspjeha opterećenih patnjom. Ovo su dani u kojima slijedi pogreška malodušnost i tamo gdje nevoljko prihvaćamo da se neće dogoditi nešto za što smo mislili da će se dogoditi. Obično su ti ciklusi kratki i za kratko vrijeme naš stav i vanjske okolnosti pokazat će znakove poboljšanja.



Unatoč tome, bojimo se da ne nađemo na cjedilu, pogotovo kad takvu dinamiku hranimo mislima poput: „zašto mi se sve događa? Zašto se svijet tako loše odnosi prema meni? Nešto nije u redu sa mnom, zašto su stvari tako loše za mene? '.

Gotovo ne shvaćajući, nalazimo se ranjivima i uzimamo zdravo za gotovo da što god da radimo, to neće zaustaviti našu lošu sreću.

anksioznost bolova u prsima ili srčani udar

Zbog čega to može biti?

Postoji li loša sreća? Ne znamo. Za to ne postoje znanstveni dokazi i evo zašto moramo tražiti specifične i objektivne uzroke . Razjašnjavanjem mogućih okidača imat ćemo veći osjećaj kontrole i taj je aspekt uvijek pozitivan. Kad čujemo da je sve u redu, uključene varijable mogu biti:

  • Fenomen filtriranja. U ovom prvom slučaju suočeni smo s jednim kognitivno iskrivljenje . Taj mentalni pristup tjera nas da se ponašamo prema vrlo specifičnoj pristranosti: osobini negativnosti. Usredotočeni smo na ono što nije u redu, obraćamo pažnju samo na pogrešku, percipiramo samo ono što nije u redu i osjećamo da ne možemo vidjeti ništa drugo. Te tamne leće više ne vide što je ispravno, pozitivne strane.
  • Stečeni pesimizam. Postoje ljudi koji žive misleći da imaju sve protiv. Na njima visi težina kroničnog pesimizma koji često proizlazi iz stečenog obrazovanja, roditelja koji su ih naučili da je svijet loše mjesto, da se nikome ne može vjerovati, da se dobre stvari nikad ne događaju ...
  • Nisko samopouzdanje. Ova se dimenzija ne postiže preko noći niti se održava tijekom života. Samopoštovanje može oslabiti, varirati tijekom vremena i na temelju iskustava. Iz tog razloga, ako se u određenom trenutku zapitamo 'zašto sve nije u redu sa mnom?', Možda je vrijeme da preispitamo percepciju koju imamo o sebi, naše samoljublje , naše samopoštovanje.

Ostali mogući uzroci:

  • Latentna depresija. Poremećaji raspoloženja, poput anksioznosti ili depresije, djeluju poput vela koji sve otupljuje. Evo vjerovanja da sve ide po zlu, koliko god se trudili, ništa neće ići onako kako smo se nadali, u nekim slučajevima to je simptom depresije. Provedeno istraživanje dr. Paule Pietro sa Sveučilišta Massachusetts, na primjer, inzistira da su te misli konstanta u umu depresivne osobe.
  • Teška vremena, varijabilni rezultati. Ne možemo zanemariti evidentnu činjenicu, naime kontekst koji nas okružuje. U teškim vremenima može se dogoditi da mnoge stvari počnu ići po zlu. Ipak moramo shvatiti da su to faze: loša sreća ne traje vječno.
Umoran mladić koji sjedi kraj prozora.

Što mogu učiniti ako u tom razdoblju sve krene po zlu?

U vrijeme kad sve krene po zlu, zadnje što treba učiniti je nastaviti dalje kao da se ništa nije dogodilo , čak nastojeći postići ciljeve ili ciljeve koji su sada izgubljeni uzroci. Umjesto toga, preporučljivo je razmisliti o sljedećim točkama:

  • Zašto je sve loše? Je li do mene ili ne? Prije svega, morate si odvojiti vrijeme; stanka da se razmisli o onome što se dogodilo i da se shvati što je dovelo do ovog niza negativnih događaja.
  • Prihvatite da su neki aspekti izvan naše kontrole, koji nisu na nama. Postoje komplicirana vremena kada su neke varijable protiv nas. Bilježimo i, unatoč poteškoćama, pokušavamo donijeti nove odluke.
  • Ne možemo previdjeti kvalitetu svojih misli. Primjenjujemo li negativne filtre na našu stvarnost? Usredotočujemo li se previše na ono što nije u redu?
  • Analizirajući emocije. Što osjećamo? Koliko dugo se osjećamo frustrirano ili pokušavamo ova apatija ? Možda je sve loše zbog našeg stanja duha. Možda nam treba pomoć i ovo je prava točka na koju bismo trebali obratiti pažnju.

Konačno, kad se nađemo pred periodima u kojima mnogi aspekti našega života zavojitim cestama, uvijek je dobro, kao što smo rekli, uzeti vremena. Kad to učinite, možda je pravo vrijeme za neke promjene, koliko god malene bile. Ponekad promjena djeluje kao valjani poticaj, izvor nade.

Kreativni mozak: slobodni i povezani umovi

Kreativni mozak: slobodni i povezani umovi

Kreativni mozak je nevjerojatan. Živahna, emotivna, slobodna i neumorna. Kreativnost se pojavljuje kada naučimo povezivati ​​elemente.


Bibliografija
  • Pietromonaco, P. R., i Markus, H. (1985). Priroda negativnih misli u depresiji. Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju , 48 (3), 799-807. https://doi.org/10.1037/0022-3514.48.3.799