Vitamin D i mozak: odnos

Vitamin D i mozak: odnos

Mozak i vitamin D imaju odnos koji ne znaju svi ili koji, barem, nije toliko popularan kao drugi. Nedostatak ovog vitamina utječe na kognitivnu razinu i na naše osobno starenje. Stoga smo suočeni s neuroprotektorom koji nam nudi brojne prednosti, uz poboljšanje kvalitete naših kostiju ili sposobnosti sinteze brojnih minerala.



Mnogo je ljudi koji pate od hipovitaminoze D, a da to ne znaju. Zapravo se procjenjuje da gotovo 60% ljudi u dobi između 50 i 60 godina ima nedostatak ovog steroida. Što se tiče starije populacije, taj se postotak povećava na 80%. To je uglavnom zbog dva uzroka.

Niske razine vitamina D povezane su s kognitivnim oštećenjima i preuranjenim starenjem.

Prvo je to kako starimo, prestajemo ga sintetizirati s toliko lakoće. Druga je uglavnom zbog naših životnih navika. Vitamin D se sintetizira kroz koža i zahvaljujući sunčevoj svjetlosti. Također ga možemo dobiti hranom, posebno mliječnim proizvodima.





Zbog mnogih sati provedenih na poslu ili činjenice da, kako staremo, sve manje napuštamo kuću, prestajemo je prirodno primati na sunčevoj svjetlosti. Time, je u slučaju da ne volimo mlijeko, mliječne proizvode općenito ili određene vrste ribe, rezultat će nesumnjivo biti sve manja nakupina vitamina D dok vremenom ne primijetite učinke.

Pogledajmo sve podatke u nastavku.



Mozak s vitaminima

Mozak i vitamin D: kvaliteta naših kognitivnih procesa

Poteškoće s koncentracijom, gubitak memorija , poteškoće u rasuđivanju, donošenju zaključaka, zadržavanju novih informacija ... Sve je to dio procesa na koje može utjecati nedostatak vitamina D. To su neurološki simptomi koje ponekad previdimo i koji nisu uvijek povezani s tim nedostatak.

Općenito, svaki put kad razgovaramo o ovome vitamina povezujemo s kalcijem, snagom kostiju i pojavom osteoporoze u slučaju da se ne održavaju optimalne razine istih. Dakle, veza između mozga i vitamina D poznata je već nekoliko desetljeća otkako je otkriven velik broj procesa koji reguliraju ovaj bitan element za našu dobrobit.

  • Na primjer, poznato je da vitamin D aktivira i deaktivira enzime u mozgu i mozgu cefalorahidijska tekućina koji sudjeluju u sintezi neurotransmitera i rastu živaca.
  • Također, ovaj vitamin štiti neurone i smanjuje upalu.
  • Studija koju je proveo neuroznanstvenik David Llewellyn sa Sveučilišta Cambridge pokazala je da, na nižim razinama vitamina D, ljudi su pokazali lošije rezultate u testovima mentalne okretnosti i uspješnosti.
  • Sposobnost obrade informacija postaje sporija i teža.

Kao što vidimo, ponekad tako jednostavno kao što je patnja od nedostatka vitamina ima izravan utjecaj na naš zdravlje cerebralne.

Simptomi nedostatka vitamina D

Ako imamo manjak vitamina D, najvjerojatnije je da u početku nećete primijetiti simptome. Nadalje, nedostatak ovog vitamina ponekad se pripisuje drugim tegobama i bolestima, pa čak i jednostavnom starenju. Stoga, jedan od naših osobnih ciljeva trebao bi biti ulaganje u dobro starenje, na dobroj kvaliteti života s kojom se brinemo o našim kognitivnim procesima, o našem mozgu koji, kao nevjerojatan mišić, može ispravno doći u poodmaklu dob.

Formula vitamina D

Pogledajmo sada koji su mogući simptomi povezani s hipovitaminozom D:

  • Umor.
  • Slabost mišića.
  • Bolovi u bokovima i leđima.
  • Problemi s koncentracijom.
  • Gubitak pamćenja.
  • Problemi s zadržavanjem novih podataka.

Kako možemo nadoknaditi nedostatak vitamina D?

Farmaceutska i prehrambena industrija, također svjesna ove veze između mozga i vitamina D, na tržište lansira proizvode bogate ovim prehrambenim izvorom. Podrazumijeva se da je vrlo često nabaviti ga od mlijeko, jogurt ili čak žitarice u kojima je prisutan .

Pogledajmo, međutim, druge izvore s kojima uvijek možemo imati dobru razinu vitamina D.

  • Sunčajte se svaki dan pola sata (izbjegavajući središnje sate dana, kada su sunčeve zrake štetne) .
  • Losos .
  • Jegulja.
  • Tuna.
  • Sardina.
  • Kamenice.
  • Lisičica (vrsta gljive)
  • Šitake gljive.
  • Sir.
  • Mlijeko.
  • Jaja.
  • Ovaj.
  • Bademi.
  • Brokula.
  • Crvene alge (bogate agarima).
Losos

Da zaključimo, budući da je veza između mozga i vitamina D očita, nemojmo dvaput razmišljati prije nego što se posavjetujemo s liječnikom da vidimo ima li nedostatak. Prije nego što samostalno pribjegnemo dodacima vitaminima i dodacima, uvijek će biti uputno osloniti se na savjete stručnjaka u tom sektoru ili uključiti neku hranu koja ga sadrži u našu prehranu.

Oslanjanje na dobre razine ovog elementa omogućit će nam čak i jači imunološki odgovor i otpornije stanje uma za suočavanje s poteškoćama i stres novine. Stoga ne podcjenjujemo važnost dobre i pravilne prehrane .

Održavajte mozak zdravim sa 7 vitamina

Održavajte mozak zdravim sa 7 vitamina

Važno je biti svjestan važnosti prehrane kako bi se usvojila pametnija kojom se mozak održava zdravim.

otac gospodar posljedice na djecu