Živjeti u miru sa sobom, kako to učiniti?

Kad se postigne unutarnji mir, vanjske oluje djeluju manje zastrašujuće. Budući da ste se suočili sa svojim strahovima, oslobođeni ste osjećaja krivnje, ljutnje i nesigurnosti. Tko ne bi želio postići takvu psihološku ravnotežu? Otkrijte kako.



Živjeti u miru sa sobom, kako to učiniti?

Život u miru sa sobom osigurava zadovoljstvo, unutarnji sklad, bolje upravljanje stresom i opća dobrobit koja se odražava u tijelu i umu. Treba, međutim, napomenuti da učenje ove umjetnosti nije nimalo lako, posebno u složenom društvu poput našeg. Dani se sve više kompliciraju, buka je sve glasnija, a neizvjesnost je vječna konstanta koja nas drži uronjene u tjeskobu i brige.

Istina je da je teško posvetiti dužnu pozornost nečijem unutarnjem svijetu i upravljati njime kad se čini da su naši životi usisani u vječni vrtlog. Međutim, ne treba zaboraviti jedan važan aspekt: ​​u sadašnjosti morate dati sve od sebe. A to je moguće samo postizanjem unutarnje smirenosti, kada ste oslobođeni krivnje, strahova i ogorčenja i kada sjena prošlosti ne zamućuje sadašnjost.





Kad je mir u umu i srcu, sve se vidi jasnije i osjeća se sigurnije u rješavanju izazova i u suočavanju sa životom s većom drskošću, humanošću i sigurnošću. Živite u miru sa sobom stoga nije sastanak koji se treba odgoditi. Naprotiv, pogledajmo kako doći do ovog psihološkog stanja koje je toliko korisno i zdravo.

Dječak se okrenuo s leđa ispred mora.

Kako moći živjeti u miru sa sobom?

Car i filozof Marko Aurelije izjavio je: ' oni koji žive u harmoniji sa sobom, žive u harmoniji sa svemirom '. To je velika istina, koju vjerojatno ni on ne bi mogao primijeniti na svoj život unatoč svojoj mudrosti i svojoj stoicizam . Da bismo postigli taj osjećaj ravnoteže, trebamo ostaviti po strani osjećaj krivnje, žaljenja i sjene svega onoga što nam je ostalo nedorečeno i što nas još uvijek muči.



Mentalna higijena, sposobnost da ugasimo one psihološke i emocionalne crne rupe koje nam oduzimaju mir i koja zahtijeva da se suočimo sa svojim mukama. Samo na taj način možemo sebi dopustiti da budemo nesavršeni, da oprostimo jednom zauvijek ili da se prestanemo kažnjavati za dinamiku koja je izvan naše kontrole.

Život u miru sa sobom više je od puke duhovne utjehe . Ne radi se o tome da operemo grijehe iz prošlosti ili zaustavimo one unutarnje bitke koje često nemilosrdno vodimo. U pozitivna psihologija zapravo se pojam „mir“ često koristi za ukazivanje na intrapersonalni mehanizam putem kojeg se može postići psihološka dobrobit i sreća. Govorimo o vrlo korisnoj psihološkoj vježbi.

Capaldi, CA, Dopko, RL i Zelenski, JM (2014) u ovome Istraživanje definiraju ga kao stanje smirenosti, spokoja i mentalnog spokoja koje se pojavljuje u nedostatku promjena poput briga, tjeskobe, mržnje, žaljenja, osjećaja krivnje itd. Prema autorima, unutarnji mir postiže se emocionalnom samoregulacijom. Pogledajmo, dakle, koji su mehanizmi koji vam omogućuju da živite u miru sa sobom .

Zaustavite samonametnute obveze

Kakve veze obveze imaju s mentalnim odmorom? Zapravo, puno. Razmislimo na trenutak: mnogi primjenjuju hiper zahtjevan pristup prema sebi, podređivanje svoje sreće nizu obveza ili uvjeta:

muškarci se zaljubljuju u ljepotu

  • 'Bit će mi bolje kad nađem bolji posao.'
  • 'Naći ću ravnotežu kad pokažem obitelji koliko vrijedim.'
  • 'Bit ću smireniji kad uspijem smršavjeti.'

Takvo uvjetovanje ne samo da nam oduzima unutarnji mir, već nas podvrgava nepotrebnoj patnji. Stoga postaje neophodno prestati postavljati prepreke između nas i horizonta . Život je lakši ako prestanemo postavljati previše uvjeta sreća .

Cijenite sebe, smatrajte se važnim

Kad hodamo svijetom bez podrške samopoštovanje , naš unutarnji svemir ispunjava prazninama i živi u stalnom ratnom stanju. Očekujemo da se odobrenje drugih, njihova pažnja i pozitivno pojačanje osjećaju prepoznatljivo. Kao što možete zamisliti, nema ništa iscrpljujuće od moljenja za tuđu pažnju.

Da biste živjeli u miru sa sobom, morate biti sposobni pružiti si naklonost i priznanje koje se očekuju od drugih. Kad su samopoštovanje i ljubav prema sebi jaki, dobivate onaj unutarnji sklad u kojem ništa ne nedostaje. Onog trenutka kad, napokon, prestanete očekivati ​​nešto od drugih i shvatite da to morate dobiti sami.

Leptir na ruci.

Da biste živjeli u miru sa sobom, morate naučiti opraštati sebi

Oprostite sebi što ste se oslobodili . Zamoliti za oprost jer svi griješe i svaka je pogreška lekcija i prilika da se ispravi, promijeni i krene ispočetka.

Da bi živio u miru sa samim sobom, mora shvatiti i prihvatiti da nije nepogrešiv, ali isto tako da biti vlastiti krvnik ne vodi ničemu dobrom. Bol se, u ovom slučaju, hrani sama od sebe i gubimo dragocjenu priliku da dokažemo da smo bolji, da pokažemo svoju svijetliju i ljudskiju verziju. Mnogo smo više od prošlih pogrešaka, pa učinimo to: Oprosti .

mit o mentalnim bolestima

Za suzbijanje nezadovoljstva i negativnih emocija

Na putovanju postojanja nije dobro upustiti se s ciklonom u umu i stalnim ratom u srcu. Ogorčenost, frustracija, bijes uzrokovan razočaranjima ili mržnjom prema nekome tko nas je povrijedio crni su oblaci koji nam zaklanjaju biće. Nitko ne može naći smirenost u unutarnjoj oluji.

Ne oklijevajte, dakle, riješite svu tu unutarnju dinamiku. Isključite mržnju, bijes, bol razočaranja ... Izliječite emocije koje vas bole i ostavite prostora za nove prilike i iskustva. Da biste živjeli u miru sa sobom, morate otkopčati one čvorove koji ne dopuštaju disanje.

Danas se obvežite da ćete izvršiti ovaj važan zadatak. Ne odgađajte smirenost uma koju biste mogli dobiti danas do sutra.

Teorija uma: polazište empatije

Teorija uma: polazište empatije

Teorija uma odnosi se na sposobnost predstavljanja vlastitog i uma drugih. Otkrijmo što je to.


Bibliografija
  • Capaldi, C. A., Dopko, R. L., i Zelenski, J. M. (2014). Odnos povezanosti prirode i sreće: meta-analiza. Granice u psihologiji, 5 976.